血压量对了吗?遵守4W原则不出错

作者: 时间:2019-10-21 分类:金融脉动 评论:86 条 浏览:437

(优活健康网记者林奂妤/综合报导)

血压量对了吗?遵守4W原则不出错

根据卫福部统计,2016年国人十大死因中,高血压位居第8名。高血压无明显症状,稍不留意就会为健康带来永久性伤害,如心脏病、中风、肾衰竭或视网膜病变等。为了保持身体健康,建议民众除了定期接受健康检查,更应该养成天天运动、天天量血压的习惯。

量血压4W原则 稳定控制血压

定期接受健康检查,是最快、最容易了解身体状况的方式,血压是最基本的检测项目之一。可以透过检查报告中得知血压情形,一旦偏高就应该每天量血压来观察变化。根据世界卫生组织定义,18岁以上未服用降血压药物的成人收缩压高于140 mmHg、舒张压高于90 mmHg即为高血压。若持续2週以上血压仍高,应尽快就医接受心脏内科医师的详细检查与评估。

乌日林新医院心脏血管内科主治医师孙世明提醒,已确诊为高血压或是已在服用高血压药物的民众,应该每天固定时间量血压,持续监测血压变化,让医师评估调整药物,使血压获得良好的控制,避免产生其他危害或併发症。量血压遵守以下「4W」原则,获得準确数值:

1)What-用什幺测量/

选购经认证且可定期校正的血压计,都会有準确的测量数值。也需注意压脉带是否合宜,无论是太短或太长均会影响血压,须特别注意大人、小孩的压脉带不同。

2)Who-谁该测量/

建议成年人定期量血压,尤其是有家族史或已在服用血压药物的民众,更应该每天量血压。

3)When-何时测量/

建议早晚定时量血压,在测量前保持心情平静10分钟,并记录测得数值。

4)Where-在哪测量/

在家中找一个能让心情放鬆,安静又舒服的地方,调整桌椅高度,保持手臂与心脏同高的位置量测血压。

量血压、饮食、运动、服药须兼备

孙世明医师表示,高血压的日常保健,应每天定时量血压,正确记录数值,使医师评估药物调整;也要调整饮食,低钠、少油、少盐、多蔬果的健康饮食,减少浓茶与咖啡的摄取量;并且戒菸酒,避免酒精及尼古丁影响,降低药物治疗效果;再加上规律运动,除了减轻体重外,更可预防其他心血管疾病发生;最重要的是按时服药,让血压维持平稳。平时注重预防及维持健康,击退隐形杀手高血压。